开学季 “收心”小锦囊请收好

本报讯 假期总是过得飞快，开学近在眼前，如何调整状态，跑赢新学期？这里有一份“收心”小锦囊可收藏。

正常的身心需要一定的仪式感。在这个小小的仪式中，其实就是一种强烈的自我暗示，让自己的注意力更集中、更认真、更用心，用仪式感进行积极暗示，从心理上对新学期有憧憬。可以采用购买新书、学习用品、记录心情等等适合自己的方式来暗示自己，也可以就在此时此刻大声告诉自己：新学期要开始啦！

睡眠好才能头脑清醒。从现在起到开学后，逐步调整生物钟，比如可以将早晨的起床时间逐渐提前，慢慢过渡到在校作息以适应开学节奏。

专注可以提高效率。尝试专注地做完某一件事。例如：完整地听一首歌，抄写一页书法作品等，让自己有一个适应的过程，开学后更容易集中精力做好每件事。

有一个词条叫：疯狂补天派，释义是：整个假期95%的时间都处在一种简单快乐的状态，不妨利用最后一周，对自己的假期作业及假期生活来个检查回顾大复盘，查漏补缺，轻松进入新学期。这里学生老师都适用。

意大利著名教育学家蒙台梭利曾说过一句经典的话：“给孩子最好的学习方法就是让他聚精会神地去学习。首先，合理减少娱乐活动，保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。其次，可以适当提前预习新学期的知识，提前进入学习状态。新学期到来之际，制定一份新学期的计划吧，让新学期从这里起航。

通讯员 王玲 全媒体记者 郑思捷