气温+大风！ 专家支招如何预防心血管疾病

小雪节气前后，多地降温明显，气温逐渐下降，昼夜温差不断加大。寒冷空气刺激会导致血管收缩，心脏负担加重，引起血压升高和血管阻塞，增加心脑血管疾病的发生风险。日前，记者走访发现，江北各大医院心血管疾病的就诊人数大幅增加。为此，记者采访了东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山，他准备了一份“预防锦囊”，详细解读在秋冬气温骤降的特殊时期，究竟该如何巧妙应对，平稳走过这一健康“险滩”，让生命之舟在寒冷的季节里依然能够稳健航行。

“当踏入秋冬季，人们的饮食习惯需做出适应性调整，饮食应避免过度油腻与高盐摄入。”马根山表示，对于老年群体而言，糖分的摄取量亦要加以适度节制。清淡饮食是“主旋律”，各类蔬菜以及易于消化的食物应成为餐桌上的主角。蔬菜富含丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，它们能够为身体提供必需的营养元素，维持身体机能的正常运转，同时有助于促进肠道蠕动，减少便秘等问题的发生，进而减轻心脏负担。例如菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，富含维生素C和叶酸，有助于降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的风险；胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对血管内皮细胞具有保护作用。此外，像小米粥、南瓜粥等易消化的食物，既能温暖肠胃，又不会给心脏带来过大的消化压力，是秋冬饮食的上佳之选。

“不少人热衷于清晨早早起身进行跑步或其他锻炼活动，然而在气温较低的秋冬季节，这样的运动习惯或许需要适当调整。”马根山指出，运动管理在秋冬季同样不可小觑。尤其是老年人群体，由于心血管疾病在寒冷环境下极易被诱发，所以运动时间宜适当推迟，待气温有所回升后再外出锻炼更为适宜。与此同时，应增加室内运动的时间与机会，如在室内进行简单的瑜伽拉伸动作、使用健身器材进行适度的力量训练，或者进行一些如八段锦、太极拳等传统的养生运动。这些室内运动不受低温天气的限制，能够有效维持身体的活动量，促进血液循环，增强心肺功能。但无论选择何种运动方式，都务必遵循适度原则，根据自身的身体状况与运动能力合理安排运动强度与时长，避免过度劳累或运动损伤，从而在保障安全的前提下收获运动带来的健康效益。

药物管理作为秋冬季节心血管疾病防治的重中之重，马根山强调，心血管疾病患者往往伴有前期症状或相关疾病，如高血压、糖尿病等基础病症，亦或存在家族遗传病史。对于这类患者，在秋冬季来临之际，需格外关注自身血压变化。天气转凉后，血管收缩，血压控制难度增大，原本夏季仅需一片药物便能稳定控制的血压，到了冬季可能就需要重新调整用药方案。因此，患者务必及时就医，在医生的专业指导下，通过增加药物剂量、更换药物种类或联合用药等方式，将血压精准控制在正常范围之内。此外，血糖的波动同样不容忽视，其不稳定状态极易诱发心血管疾病。患者可向内分泌科专家咨询专业的血糖管理建议，通过合理饮食、规律运动与药物治疗相结合的方式，维持血糖的平稳。对于那些心脏疾病较为严重的患者，定期前往医院复诊，严格遵循医生的嘱咐及时调整药物种类与剂量，是确保病情稳定、顺利度过秋冬季节的关键所在。

马根山特别提醒，心血管疾病患者在秋冬气温骤降的时节，应高度重视饮食、运动与药物管理这三个方面，积极采取科学合理的应对措施，保持良好的生活习惯与心态，如此方能有效降低心血管疾病发作的风险，平稳度过秋冬季节，拥抱健康生活。

梁雅欣