“爱国卫生月”科普 “卫”生活 “卫”健康

爱国卫生运动作为我国独具特色的全民健康促进活动，不仅承载着深厚的历史意义，更是守护人民群众健康的坚实屏障。今年“爱国卫生月”以“爱卫新篇章，健康‘心’生活”为主题，旨在倡导全民培养健康生活方式，整治环境卫生，促进心理健康与环境卫生融合，助力健康中国建设。

爱国卫生运动起源 爱国卫生运动始于1952年春，彼时美国对我国发动细菌战争，毛主席号召“动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平”，群众性卫生防疫运动由此兴起。1989年起，每年4月定为“爱国卫生月”，通过社会性、群众性卫生活动，提升公民健康水平，培养文明卫生习惯。

“爱卫”小妙招

1、构筑家庭洁净防线

家中定期全方位清洁，保持室内空气流通。厨房作为卫生重点区域，及时清理食物残渣，让洗碗池周边保持干燥，防止细菌滋生。此外，定期清洁更换抹布，不给污垢和病菌留生存空间。

2、斩除病媒滋生根源

每日清理生活垃圾。室内室外不随意堆积杂物，保持环境整洁开阔。全面排查并清除家中卫生死角，及时倒掉各类积水，不给蚊子等病媒生物提供繁殖温床。食物妥善储存，避免吸引老鼠、蟑螂等。

3、践行健康生活方式

绿色出行：践行低碳交通、绿色出行的文明理念，合理规划出行路线，优先步行、骑行或公共交通出行。

合理膳食：均衡搭配各类食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、辛辣、高糖、高盐的食物。提倡分餐制，使用公筷公勺，避免交叉感染。

适量运动：每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，或每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3～5天。

戒烟限酒：烟草危害健康，及早戒烟，越早越好，远离二手烟；建议不饮酒或少饮酒。

作息规律：良好的作息有助于身体恢复和免疫力提升，早睡早起，每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠。

心理健康：保持积极乐观的心态，遇到问题及时与家人、朋友沟通交流，寻求支持和帮助。培养兴趣爱好，丰富业余生活，缓解精神紧张。

健康不是口号，而是每一天的选择。让我们从自身做起，从小事做起，积极参与环境卫生整治，养成文明健康的生活习惯，为推进健康中国建设贡献力量！ 新区公共卫生服务中心 王慧