玉带实验学校 开展中考减压团辅活动

中考冲刺阶段，为了帮助他们轻装上阵，6月13日，玉带实验学校精心组织以“凝心聚力，轻松应考”为主题的中考团辅活动。活动旨在通过趣味互动与深度体验，引导同学们释放焦虑、轻装前行，以最好状态迎接中考。

活动伊始，一场充满哲思的“生命进化论”游戏点燃了现场气氛。同学们化身为“鸡蛋”“小鸡”“猩猩”，最终目标是“进化”为“人类”。通过同级别猜拳，胜者“进化”，败者“退化”。现场充满了欢笑声、叹息声和加油声。

倾诉烦恼：烦恼纸飞机

进入“团体转换”阶段，气氛变得沉静而真挚。同学们在发放的白纸上，郑重地写下了近期最困扰自己、最让自己担忧的一件事。随后，大家将承载着心事的“烦恼”折成纸飞机飞向远方。

老师收集了同学们普遍的心声，发现“中考”本身是最大的焦点。老师说。“我们只需专注于当下，尽己所能，做最好的准备。相信全力以赴的过程本身，就是发掘自我潜能、铸就宝贵经历的财富。”同学们感受到共鸣，明白自己并非孤军奋战，也重新审视了中考的意义。

深度放松：正念冥想

为了帮助同学们在紧张的备考中找到片刻宁静，“团体工作”阶段引入了正念冥想放松。在轻柔舒缓的引导语中，同学们调整到舒适的坐姿，闭上双眼，跟随老师的指引，进行了三次深长而缓慢的深呼吸，将注意力全然拉回到自己的身体和呼吸上。十分钟的沉浸，让许多同学紧锁的眉头舒展，体验到了久违的内心平和。

温暖收官：祝福大放送

活动在充满温情与力量的“团体结束”环节达到高潮——“祝福大放送”。每名同学在纸张左上角写下自己的名字，然后这些“祝福卡”在班级圈内开始顺时针传递。当卡片传到手中时，同学们都认真地为其写下真挚的祝福、鼓励的话语或欣赏的优点。当写满同窗情谊的卡片最终回到自己手中时，每个人脸上都洋溢着惊喜、感动和温暖的笑容。

经过这次心灵的“充电”与“赋能”，学子将怀揣着这份温暖与力量，以更加积极、健康、稳定的心态，从容奔赴中考考场，书写属于他们的青春华章！ 项雯婧 杨思楠